Bewegen helpt niet alleen bij het afvallen.

Bewegen heeft vele andere voordelen. Die zullen per persoon van verschillende waarde zijn. Veelgehoorde bijkomende voordelen:

• Een betere gezondheid, op korte en langere termijn
• Een fitter gevoel
• Een fijner gevoel
• Een mooier lijf

 
Waar het voedingscentrum de adviezen m.b.t. de volksgezondheid vertaalt naar de Schijf van Vijf, vertaalt het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen die in praktische beweegadviezen, bijvoorbeeld het Nationaal Actieplan Sport en Bewegen. Doel is om (meer) mensen in beweging te krijgen. Als leidraad kan dienen de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (Beweegnorm). Om een goede gezondheid te behouden is het gewenst tenminste vijf dagen per week 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging te hebben, aldus de NNGB. Voor een goede conditie (uithoudingsvermogen, kracht en coördinatievermogen) is er de Fitnorm: drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging. Naast de Beweegnorm en de Fitnorm is er nog de de Spiernorm. Gezonde, krachtige spieren zijn onder meer goed voor de bloedsuikerhuishouding en voor het afweersysteem. Ook helpen ze bij het voorkomen van botontkalking en blessures. De Spiernorm houdt in: doe 2 keer per week 6 tot 8 verschillende spierkrachtoefeningen. Herhaal de oefeningen ongeveer 8 tot 12 keer. De spieren mogen hierbij vermoeid raken.

Wil je meer weten over Bewegen en Afvallen?

Je bent slechts één klik verwijderd van een goed advies.

Stel je vraag en ik neem vrijblijvend contact met je op.