Ervaringsdeskundige
Al van jongs af aan was ik de langste van de klas. Ik was niet alleen lang, ik was ook vrij dik. Of vriendelijker gezegd: ‘stevig’. Dat viel door mijn lengte niet zo op. Tot mijn schaamte zag de schoolarts het wel. Vanaf de derde klas van het VWO stond ik regelmatig op de weegschaal en deed ik regelmatig aan de lijn. Calorieën tellen, het brooddieet, het dieet van de harstichting, fruitdagen, afslankpillen. Maar helaas, het was nooit een blijvend succes. Ik voelde me ongemakkelijk bij mijn gewicht, maar door wijde truien, jasjes met schoudervulling en grote kettingen kon ik het wat verhullen.

Op mijn 28^ste was ik er klaar mee. De methode Montignac was een hype. Ik schrapte de koolhydraten zoveel als mogelijk. Ik leefde tot 12 uur op vruchten en de rest van de dag at ik heel veel sla, grote porties groente met vlees, vis, kaas of eieren. Ik kon het goed inpassen in mijn dagelijks leven en genoot van wat ik wél mocht eten. 12 kilo lichter kwam ik uit de strijd, oh wat voelde ik me goed, mooi en trots!

Daarna werd het eigenlijk moeilijker. Mijn lichaam gaf signalen dat het weer terug wilde naar het oude gewicht. Ik kreeg steeds meer zin in een lekkere boterham met kaas, toastjes met zalm en paté of een indische rijsttafel. En drop en chocola... Ik merkte dat ik veel meer aan eten dacht dan vóór het Montignaccen, en ik vond het moeilijk om het bij één of twee toastjes, of een paar dropjes te laten. Als ik weer wat aankwam, schrok ik zo, dat ik weer streng de koolhydraten aan de kant zette. Na een heel proces van erover lezen en uitproberen heb ik de balans gevonden. Ik kan nu weer alles eten wat ik lekker vind, en voel ik voel wanneer het genoeg is. En als het een keer of een weekend te veel is geweest, dan vind ik het vanzelfsprekend dat ik weer even matig. Want ik weet dat ik me het lekkerste voel als ik op gewicht ben.

Tijdens de coachopleidingen die ik heb gevolgd werd me duidelijk hoe mijn veranderproces, maar eigenlijk elk veranderproces, gaat. Dat je ontevreden bent over de situatie waarin je zit (A), en dat je het heel graag anders wil. En dat je dan een besluit moeten nemen (een voornemen is niet genoeg!) en heel helder voor ogen moet hebben hoe je het wél wilt (B).En dat je dan manieren gaat ontdekken om van A naar B te gaan en daar te blijven. Het is mijn overtuiging dat iedereen dat kan.  Voor afvallen of op gewicht blijven is het in de basis niet anders dan het vinden van een baan nieuwe baan.

Maar onze hele energiehuishouding is, vanuit de oertijd, ingericht op (voedsel)schaarste. Daarom slaat ons lichaam vet op zodra er een overschot aan calorieën is, en die energiereserve wil het liever niet meer afgeven als het niet echt nodig is. En als we ons lichaam op de spaarstand hebben gezet door (rigoureus) te lijnen, zetten we het hele systeem nog meer op zijn kop. Tegelijkertijd worden we op iedere hoek van de straat geconfronteerd met eten, de verleidingen zijn enorm. Het is dus niet zo gek dat veel mensen worstelen met hun gewicht. En het is dus wel heel handig om een (ervarings)deskundige te hebben die het proces naar een blijvend nieuw patroon begeleidt en die je langs de chicanes heen kan leiden.

Wil je leren hoe je genieten van lekker eten kunt combineren met grip op je eetpatroon en daarmee op je gewicht? Wil je af van die innerlijke strijd tussen ‘oh daar heb ik zin in’ en ‘nee, dat is niet goed voor mij’? Wil je af van de worsteling met de kilo’s?

Omdat ik zelf heb ervaren hoe het óók kan zijn, hoe lekker je je daarbij kunt voelen heb ik me met veel gretigheid verdiept in de materie (en dat zal ik blijven doen). Op basis van mijn opgedane kennis in combinatie met mijn coachachtergrond heb ik een het coachprogramma No more jojo ontwikkeld.

Inhoud Dit programma bestaat uit 5 modules van 1,5-2,5 uur, verdeeld over een periode van 3 maanden. Vooraf en tussen de modules doe je huiswerk, dat o.a. bestaat uit het in de praktijk brengen van nieuw verkregen inzichten, het uitproberen van tips en adviezen, het bewust worden van oude gewoontes en het oefenen van nieuw gedrag. Het is opgezet als een menu:

[read more="Klik hier om het menu te bekijken" less="Verberg menu"]

De vijf modules van het coachprogramma No more jojo

Appetizer: Deze relatief korte module is erop gericht om je doelen helder te krijgen. Verder zorgen we ervoor dat de randvoorwaarden optimaal zijn om van start te gaan. En je legt de basis onder je nieuwe mindset.

Vooraf: In deze module staat het voedingspatroon centraal. Je krijgt kennis van gezond eten, en van hoe je ‘slimmer’ kunt eten. We stellen samen een eetpatroon op dat past bij jou en je levensstijl, en dat is afgestemd op het door jou geformuleerde doel.

Hoofdgerecht: Na een paar weken ervaren te hebben hoe je eetpatroon je bevalt, word je je bewust van wat je makkelijk afgaat en wanneer je het moeilijker hebt. In deze module gaan we in op hoe om te gaan met lastige momenten en situaties.

Bijgerecht: Je zult merken dat je door oefening steeds meer went aan je nieuwe eetpatroon en dat je ook beter kunt omgaan met lastige situaties. Toch blijkt dat iedereen een paar hardnekkige valkuilen heeft. Die kun je meestal herleiden naar ingesleten gewoontes, die zich niet makkelijk laten veranderen. In deze module gaan we hier op in. Deze module is altijd een één op één gesprek, omdat de vragen en inzichten uniek én persoonlijk zijn.

Nagerecht: Dit is de laatste module, dus is het tijd om nog wat puntjes op de I te zetten en natuurlijk behaalde resultaten te vieren. Maar het is ook het begin van ‘en ze leefden nog lang en gelukkig’. We gaan aan de slag met hetgeen je nog nodig hebt, om met vertrouwen het gedragspatroon waaraan je inmiddels grotendeels gewend bent te kunnen ‘vereeuwigen’.

[/read]

Vorm Je kunt het programma volgen op individuele basis, met zijn tweeën of in een groep.

[read more="Klik hier om de 3 vormen te bekijken" less="Verberg 3 vormen"]

Groep: Je kunt het programma volgen in een groep. Je meldt je aan en volgt 4  van de 5 modules in groepsverband.  Voor de vierde module, het individuele gesprek, maak je een afspraak met mij. Dat kan eventueel via skype of facetime. De volgende groep zal starten in het voorjaar 2017 in Haarlem. Data, tijden en exacte locatie volgen zsm. Zie FAQ 4 om de voordelen van een groep te bekijken.

Duo: Je kunt je met zijn tweeën aanmelden. Je meldt je bijvoorbeeld aan met een goede vriend of vriendin waarvan je weet dat jullie elkaar kunnen steunen en stimuleren gedurende het programma. En als je bijvoorbeeld ook nog samen regelmatig kunt gaan zwemmen of wandelen, dan is dat mooi meegenomen! Of je komt samen met je partner. Je kunt elkaar dan 24 uur per dag steunen én je nieuwe gedrag is makkelijk in te passen in je thuissituatie. De locatie is in overleg.

Individueel: Je volgt het programma alleen. Praktisch voordeel is dat je in overleg met mij de data vaststelt. Ik ontmoet je in elk geval de eerste keer graag bij mij aan de ‘keukentafel’ in de Haarlemse binnenstad. Daarna kunnen we in overleg afspreken of we doorgaan in Haarlem of elkaar via skype/facetimen spreken. Ander voordeel heeft te maken met efficiëntie: jouw wensen en behoeften staan voortdurend centraal. Nadeel is dat je niet mee kunt liften op de inzichten en ervaringen van anderen. [/read]

Investering Als je het coachprogramma No more jojo volgt, werk je in drie maanden toe naar een nieuw eetpatroon. Ik begeleid je daarin intensief. Tijdens de modules, maar door de oefeningen in het werkboek dat je krijgt ook tussen de modules door. Dat vraagt om commitment. En, inderdaad, ook om een investering. Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om – tegen beter weten in – jezelf weer eens streng toe te spreken en een volgend dieet proberen. Of een nieuw abonnement op de sportschool aan te schaffen. Maar als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg.... Ik ben ervan overtuigd dat als jij je volledige inzet en commitment toont, mijn programma wél biedt wat jij nodig hebt om blijvend je balans te vinden tussen lekker eten en je gewicht.

[read more="Klik hier om de investering te bekijken" less="Verberg investering"]

Investering voor deelname aan vijf modules verspreid over 3 maanden, uitgebreide intake, werkboek en opdrachten/oefeningen tussendoor. Prijzen zijn per persoon, exclusief btw.

Deelname in de groep: 3 maandelijkse termijnen van € 279,- of een bedrag van € 795,- ineens.

Deelname in duo: 3 maandelijkse termijnen van € 335,- of een bedrag van € 950,- ineens.

Deelname individueel: 3 maandelijkse termijnen van €435,- of een bedrag van € 1250,- ineens.

[/read]

• Wat een verfrissende aanpak! Super dat er nu iemand is die helpt op weg naar een blijvend resultaat.
• Ik vond vooral de module over het leren omgaan met lastige situaties heel nuttig, moeilijk om te doen maar instant resultaat!
• Willemijn leert mij dat afvallen te maken heeft met anders gaan denken over eten en waaromje eet wat je eet. Heel verfrissend. Wat een inzichten in jezelf!
• De opdrachten waren heel nuttig, omdat je op die manier gedwongen wordt om na de modules door te gaan met de verkregen inzichten.
• Dieten werkt top, maar het werkt voormij kortdurend. De aanpak van Willemijn vernadert mijn denken én mijn gewicht voor de lange termijn.
• In het procs ben ik soms de focus kwijt. Het is immers een leerproces met ups en downs. Het is fijn dat je dan contact hebt met je coach voor support.
• Voor mij, en waarschijnlijk voor velen, is het resultaat en de manier waarop je het resultaat bereikt het belangrijkst. Na de modules heb ik het gevoel dat beide zijn bereikt: een betere kennis van mezelf en een toolset om bepaalde lastige situaties het hoofd te kunnen bieden. Ik vind je aanpak erg sterk, en ik denk dat veel mensen dit waarderen. Houd dit dus vooral vast!
• Ik had na elke module zin om hetgeen aan bod was gekomen in de praktijk uit te proberen.
• Ik heb de begeleiding ervaren als een grote steun: warm, vriendschappelijk, hartelijk en oprecht.
• De belangrijkste les van Willemijn voor mij is dat het om "willen" gaat en niet om "moeten". Ik wil toch gezond door het leven!
• Dit is wat ik en ik denk vele anderen nodig hebben. Het afvallen zelf lukt nog wel. Maar om het zo te houden......

1. Maakt het uit met welk dieet ik ben afgevallen?
[read more="Laat het antwoord zien" less="Verberg antwoord"] Nee. Ook al ben ik destijds zelf met behulp van de methode Montignac afgevallen, ik ben geen voorstander van het volgen van een dieet. Als je een dieet volgt, ben je uit je gewone doen, dus het is een gegeven dat je het niet (lang) gaat volhouden. Verder is mijn ervaring dat je je niet gelukkig voelt en dat je je juist erg gaat focussen op eten. Doordat je dingen niet mag, ga je er juist naar verlangen. Maar als je eenmaal een dieet hebt gevolgd, maakt het voor deelname aan mijn coachingsprogramma niet uit welk. [/read]

2. Maakt het uit hoe groot het verschil is tussen mijn huidige gewicht en mijn streefgewicht?
[read more="Laat het antwoord zien" less="Verberg antwoord"]Ja. Als het verschil te groot is dan kan het zijn dat er sprake is van een lichamelijke, hormonale of genetische oorzaak. In die gevallen ben ik niet de aangewezen persoon om je te helpen. Het kan natuurlijk ook zijn dat je streefgewicht niet realistisch is. Neem in beide gevallen contact met me op om te bespreken of deelname aan mijn programma slim is. [/read]

3. Wanneer past een individueel traject beter?
[read more="Laat het antwoord zien" less="Verberg antwoord"]De belangrijkste reden om een individueel programma is de flexibiliteit. Je hoeft dan jouw agenda niet aan te passen aan de geplande data. Wij stellen dan in overleg de momenten vast die jou schikken. Bijkomend voordeel is dat we als je dat zou willen, gebruik kunnen maken van Skype of Facetime. [/read]

4. Waneer past deelnemen aan een duo- of groepsprogramma beter?
[read more="Laat het antwoord zien" less="Verberg antwoord"]Het voordeel van het samen doen is evident: gedurende de bijeenkomsten kunnen deelnemers elkaar motiveren en stimuleren. Door het uitwisselen van ervaringen, maar ook door het geven van tips. Ook tussen de bijeenkomsten door kunnen deelnemers elkaar steunen, bijvoorbeeld door je aan te sluiten bij de groepsapp (niet verplicht uiteraard) of door tussendoor af te spreken om te gaan wandelen o.i.d. De eerste bijeenkomst besteden we aandacht aan de vertrouwelijkheid: deelnemers moeten zich vrij voelen om hun gedachten en vragen te delen. Binnen het programma hebben we altijd één 1 op 1 gesprek, dus er is altijd ruimte voor vragen die je té persoonlijk vindt om in de groep te bespreken. [/read]

5. Val ik door jouw programma af?
[read more="Laat het antwoord zien" less="Verberg antwoord"]Ja! In de basis val je af als je meer calorieën verbruikt dan je tot je neemt. Met het volgen van mijn programma ga je bewuster om met eten. Zo ga je bijvoorbeeld meer genieten van hetgeen je eet, ga je bepaalde dingen laten staan omdat die niet helpen met het bereiken van je ideaal of omdat je ze simpelweg niet lekker genoeg vindt om op te eten. Dat nieuwe gedrag maakt dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je voorheen deed. Je gaat dus wel degelijk gewicht verliezen. Meestal zal het niet snel gaan. En dat is maar goed ook, omdat je het anders niet volhoudt en juist tegengestelde reacties gaat krijgen. En dat is nu juist wat je niet meer wilt! [/read]

6. Wat kan ik verwachten als ik jouw hulp inschakel?
[read more="Laat het antwoord zien" less="Verberg antwoord"]Je kunt verwachten dat ik je alle ingrediënten aanreik die nodig zijn om een nieuw – en blijvend – gedragspatroon aan te leren. Een patroon waarbij jij én lekker kunt eten, én je grip hebt op je gewicht. Door een mix van kennis opgedaan uit diverse onderzoeken, toepassing van bewezen methodieken en een persoonlijke benadering krijg je een nieuwe kijk op eten én op de manier hoe jij daarmee om gaat. Ik beloof je niet dat het makkelijk wordt, maar wel dat het het waard is! [/read]

7. Kan ik ook losse uren coaching bij jou aanvragen?
[read more="Laat het antwoord zien" less="Verberg antwoord"]Ja, dat kan. Als je bijvoorbeeld al bij een diëtist of een gewichtsconsulent bent geweest kan het efficiënter zijn om een paar losse gesprekken te doen. Of je bent in zijn algemeenheid tevreden over je eetpatroon, maar merkt dat je de teugels ongemerkt weer wat laat vieren. Neem even contact op zodat we kunnen bespreken wat wijsheid is. [/read]

8. Kan ik ook losse modules bij jou volgen?
[read more="Laat het antwoord zien" less="Verberg antwoord"]Nee. Of je kiest voor deelname aan het programma, of je kiest voor losse gesprekken. Ik vind het groepsproces erg belangrijk, en vind het voor de deelnemers niet prettig als er opeens anderen mee gaan doen. [/read]

9. Ik twijfel, kan ik met jou overleggen of het programma geschikt is voor mij?
[read more="Laat het antwoord zien" less=Verberg antwoord"]Uiteraard. Neem gerust even contact op!

10. Welke methodieken gebruik jij in je programma?
[read more="Laat het antwoord zien" less="Verberg antwoord"]Ik maak gebruik van een grote diversiteit aan methodieken. Ik ben als coach opgeleid aan de Nederlandse academie voor psychotherapie, waarin ik veel tools aangereikt hebben gekregen die het verandervermogen van de coachee vergroten. Daarnaast ben ik erg enthousiast over de RET (rationeel-emotieve training), ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Albert Ellis. Deze methodiek is met name handig om beter om te kunnen gaan met moeilijke (eet)momenten. Tenslotte ben ik ervaringsdeskundig. Ik reik je manieren aan en geef je tips die je zeker gaan helpen in het bereiken van je ideale eetpatroon. [/read]

11. Is succes gegarandeerd?
[read more="Laat het antwoord zien" less="Verberg antwoord"]Nee. Helaas. Ik reik je de ingrediënten aan die je nodig hebt, maar voor het aanleren van een nieuw eetpatroon moet je bereid zijn je gedrag aan te passen. En dat vraagt oefening. Dat kun je dus alleen zelf doen. Dan kom je waar je wilt zijn. Heel passend vind ik hier de quote van een onbekende schrijver: there is no elevator to success. You have to take the stairs. [/read]

12. Kan ik tijdens het programma doorgaan met het dieet dat ik volg?
[read more="Laat het antwoord zien" less="Verberg antwoord"]Als je met dieet bedoelt een door een ander opgesteld programma van wat je wel en niet mag eten, dan is mijn antwoord nee. Het doel van mijn programma is juist dat je een patroon gaat ontwikkelen dat bij jou en je leefsituatie past, voor nu en voor de rest van je leven. Een patroon dat bestaat uit dingen die je lekker vindt, in een ritme dat en hoeveelheid die past bij jouw gewenste gewicht. Als je onder dieet verstaat dat je bewust eet en hebt ontdekt dat bijvoorbeeld meer eitwitrijk eten je beter past dan koolhydraatrijk eten, dan is mijn reactie: hou vast wat voor je werkt. [/read]

13. Moet ik al eens met succes zijn afgevallen voor ik met jouw programma start?
[read more="Laat het antwoord zien" less="Verberg antwoord"]Ja en nee. Ja, omdat het mijn ervaring is dat je ná een periode van lijnen een nieuwe fase ingaat, die misschien nog wel lastiger is dan tijdens het lijnen zelf. Voor die fase heb ik het programma No more Jojo ontwikkeld. De methodieken en oefeningen die ik inzet, zijn gericht op de vaardigheden die je nodig hebt om dat blijvende nieuwe patroon te kunnen ontwikkelen. Maar het is ook nee. Want als je al langer rondloopt met het idee om wat gewicht kwijt te raken kan ik je wel meteen op de het goede spoor zetten. Dus niet via een dieet naar een zelf ontworpen eetpatroon dat blijvend is, maar direct naar dat nieuwe patroon. Door een nieuwe mindset, door bewuste keuzes te maken, en wat ingrepen in je huidige voedingsgewoonten, zul je langzaam maar zeker richting je gewenste gewicht gaan. Het is dan dus No Jojo, in plaats van No more Jojo! [/read]

14. Wat onderscheidt mij van voedingscoaches gewichtsconsulenten of andere dieetgoeroes?
[read more="Laat het antwoord zien" less="Verberg antwoord"]Hoewel ik in mijn programma ook aandacht besteed aan voeding, beweging en ontspanning, richt ik mij voornamelijk op het mentale aspect van afvallen of op gewicht blijven. Indien er sprak is van gezondheidsklachten bijvoorbeeld als gevolg van diabetes of allergieen verwijs ik mensen door naar een dietist. Indien er sprake is van een eetstoornis verwijs ik mensen door naar een psycholoog. [/read]